Lựa chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp nam giới duy trì năng lượng, thể lực mà còn góp phần bảo vệ tim mạch, kiểm soát cân nặng.
Nước lọc
Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, bảo vệ khớp và hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã.
Đối với nam giới thường xuyên vận động hoặc làm việc trong môi trường nóng, bổ sung đủ nước đặc biệt quan trọng nhằm hạn chế mất nước, mệt mỏi và suy giảm khả năng tập trung.
Nước lọc không chứa calo, vì vậy thay thế nước ngọt bằng nước lọc cũng giúp giảm lượng đường và năng lượng tiêu thụ hằng ngày.
Trà xanh không đường
Theo CDC, trà không đường là lựa chọn ít năng lượng, phù hợp để thay thế các loại đồ uống chứa nhiều đường bổ sung.
Nam giới có thể uống trà xanh với lượng vừa phải, hạn chế trà quá đặc và tránh uống sát giờ ngủ nếu nhạy cảm với caffeine.
Sữa đậu nành không đường
Sữa đậu nành cung cấp protein thực vật và có thể thay thế một phần sữa động vật trong chế độ ăn.
AHA cho hay, sữa đậu nành nguyên chất không đường là một trong những lựa chọn đồ uống phù hợp với chế độ ăn tốt cho tim mạch.
Người sử dụng nên ưu tiên sản phẩm không thêm đường, kiểm tra thành phần dinh dưỡng và lựa chọn loại có bổ sung canxi nếu dùng thay sữa bò thường xuyên.